Gyakorlatok a ciklusodért, a termékenységedért, és a kismedencei egészségedért

Aviva Módszer

célzott gyakorlatok a termékenység és a kismedencei egyensúly támogatására.

Az Aviva-módszer egy strukturált, 30 perces gyakorlatsorozat — 18 célzott mozdulat, amelyet a kismedencei vérkeringés és a reproduktív egészség támogatására dolgoztak ki.

Klinikai kutatással alátámasztva.

Közelgő workshopok megtekintése

Az Aviva-módszer egy egyedülálló, 18 célzott gyakorlatból álló sorozat (kb. 30 perc), melyek a kismedencei vérkeringést hivatottak befolyásolni.

Ez a kismedencei fókusz különbözteti meg az Aviva-módszert az általános testmozgástól.

A nők gyakran rendszeresen gyakorolják az Aviva-módszert kiegészítő mozgásformaként az alábbi élethelyzetekben…

A family of three, a man, a woman, and a baby, sitting closely together and looking at the baby.

Termékenység & fogamzás

Támogatja az ovuláció és a természetes fogamzás feltételeit. Sok nő az Aviva-módszert termékenységi kezelés mellett vagy a lombikprogramra való felkészülés során alkalmazza strukturált mozgásprogramként.

Mit mondanak a kutatások a mozgás és a termékenység kapcsolatáról? →

Fájdalmas menstruáció &

ciklusszabályozás

Egy 2024-es klinikai tanulmány (Kovács és munkatársai, Medicina) jelentős menstruációs fájdalomcsökkenést talált azoknál a nőknél, akik hetente kétszer gyakoroltak. Sok nő rendszeresebb ciklust is tapasztal a következetes gyakorlással.

An illustration of a woman with long black hair, wearing a green floral tank top and beige shorts, surrounded by a circular border of colorful flowers and leaves.

Változókor & perimenopauza

Támogatja a medencefenék erőnlétét, a hólyagkontrollt, és segíthet a hőhullámok kezelésében. A strukturált mozgásprogram a perimenopauza idején az általános fizikai jóllét támogatásában is szerepet játszhat.

Portrait of a smiling woman with wavy blonde hair standing on the beach

PCOS, endometriózis & nőgyógyászati problémák

Kiegészítő mozgásprogramként alkalmazzák orvosi kezelés mellett olyan állapotok esetén, mint a PCOS, endometriózis, ciszták és miómák. Nem helyettesíti az orvosi kezelést.

Watercolor painting of green leaves and soft background

Férfi reprodukciós egészség

Az Aviva-módszer ugyanazokat a kismedencei keringési elveket alkalmazza férfiak esetén is. Egy átfogóbb mozgásrutin részeként támogathatja a spermiumok egészségét és a prosztatafunkciót.

A smiling middle-aged man with gray hair and a beard, wearing a sports shirt, standing near large windows in a bright room, with his hand resting on his shoulder.

Az Aviva-módszer egy olyan, mozgáson alapuló megközelítés a nők reproduktív egészségére, amelyet közzétett klinikai kutatás támaszt alá.  Egy 2024-ben lektorált tanulmány (Kovács és munkatársai) statisztikailag szignifikáns menstruációs fájdalomcsökkenést mutatott ki azoknál a nőknél, akik rendszeresen, hetente kétszer gyakorolták az Aviva gyakorlatsort . 

→ Tudj meg többet a kutatásról és a módszer működéséről

A módszer működése
Mikor van a következő workshop?

Az Aviva-torna az egészséges életmód részeként alkalmazható mozgásprogram, amely nem helyettesíti az orvosi diagnózist, a szakorvosi ellátást vagy az egyénre szabott kezelést.

Ismerd meg az Aviva Módszert néhány általános kérdésen keresztül

  • Hogyan támogathatom természetes módon a termékenységemet és a hormonális egyensúlyomat a testmozgás segítségével?

    Az Aviva-módszer egy strukturált gyakorlatrendszer, amelynek célja a termékenység és a hormonális egyensúly támogatása célzott, egész testet átmozgató gyakorlatokkal, különös tekintettel a kismedencei területre. A gyakorlatsor célja a kismedencei vérkeringés és az idegrendszeri egyensúly befolyásolása, támogatva a reproduktív és hormonális egészséggel kapcsolatos testi funkciókat.

    Néhány nő az Aviva-módszert választja, miközben testét termékenységi kezelésre készíti fel, gyengéd, rendszeres mozgásként alkalmazva az orvosi ellátás mellett, általános jólléti rutinjuk részeként.

  • Vannak olyan testmozgási programok, amelyek segítenek a menstruációs ciklus szabályozásában, valamint a menstruáció és a PMS tüneteinek enyhítésében?

    Az Aviva-módszer a teljes testet bevonó mozgásformákat alkalmaz, különös figyelmet fordítva a medencei területre, és ezzel a női ciklust egészében támogatja. Kiegészítő testmozgásként ajánlott azoknak a nőknek, akiknek szabálytalan a ciklusuk, vagy ciklussal kapcsolatos kellemetlenségeket tapasztalnak.

    Az elsődleges dysmenorrhoea (fájdalmas menstruáció) kezelésére alkalmazott Aviva-módszert vizsgáló, publikált klinikai tanulmányban a heti kétszer végzett, strukturált Aviva-gyakorlatsorozat hatására a menstruációs fájdalom csökkenését figyelték meg (Kovács et al., Medicina 2024).

    Az Aviva-módszer nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy kezelést menstruációs vagy hormonális problémák esetén.

  • Kinek ajánlott az Aviva-módszer mint mozgásforma?*


    Az Aviva-módszer a termékeny korban lévő nők számára ajánlott, és gyakran alkalmazzák a termékenység, a menstruációval kapcsolatos problémák és a perimenopauza átmenetének támogatására. Egésztestes, fasciaközpontú mozgásstílusának köszönhetően menopauza után is gyakran gyakorolják, mint támogató mozgásformát és az általános jóllét fenntartására.

    A módszer, amely az egésztestes mozgás során a medencei területre fókuszál, férfiak számára is releváns lehet, különösen azoknak, akik hosszú ideig ülnek, mivel az ülő életmód csökkentheti a medencei vérkeringést.

    Az Aviva-módszer kiegészítő mozgásformaként gyakorolható, és nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy kezelést.

    * Lehetnek egyéni ellenjavallatok. Különleges állapotok vagy bizonytalanságok esetén kérjük, tekintse meg a GYIK részt, vagy konzultáljon egészségügyi szakemberrel.

  • Segíthetnek-e bizonyos gyakorlatok a férfiaknak a spermiumszám növelésében és a prosztata egészségének megőrzésében?


    Az Aviva-módszer a férfiak esetében is ugyanazokat a teljes testet átmozgató elveket alkalmazza, olyan gyakorlatokkal, amelyek az általános mozgás során bevonják a medencei területet is. Azok számára, akik a reproduktív egészségüket szeretnék támogatni, a medencei vérkeringés és a rendszeres, célzott mozgás fontos szerepet játszhat az általános edzésprogramban. Vannak férfiak, akik az Aviva-módszert más fizikai tevékenységek mellett is beépítik a mozgással és az általános jólléttel kapcsolatos átfogó szemléletükbe, ideértve azokat is, akik aggódnak a sperma minősége vagy a prosztata működése miatt.

    Az Aviva-módszer kiegészítő mozgásformaként gyakorolható, és nem helyettesíti az orvosi kivizsgálást vagy kezelést.

  • Melyek azok a hatékony természetes módszerek, amelyekkel javítható a termékenység és felkészülhetünk az IVF-re?

    A medencei vérkeringést elősegítő rendszeres, célzott testmozgás egy olyan természetes módszer, amelyet a nők gyakran alkalmaznak a teherbeesés előkészítése vagy a meddőségi kezelés során. Az Aviva-módszer egy strukturált edzésprogram – 18 gyakorlatból áll, körülbelül 30 perc időtartamú –, amelyet kifejezetten a reproduktív egészség támogatására fejlesztettek ki a medencei véráramlás javítása révén. Az IVF-re készülő nők néha az Aviva-módszert is beépítik kiegészítő mozgásgyakorlatként az orvosi kezelési tervük mellé, a testi és hormonális jólétüket célzó átfogó megközelítésük részeként.

    Az Aviva-módszer nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot vagy a meddőségi kezelést. Mindig konzultáljon kezelőorvosával arról, hogy mi a legmegfelelőbb az Ön egyéni körülményeihez.

  • Hol találhatok olyan foglalkozásokat, ahol a hormonok egyensúlyának helyreállítását és a termékenység javítását célzó gyakorlatokat tanítanak?

    Az Aviva-módszer workshopjai Írországban elérhetők, akár online, akár személyesen, az avivamethod.ie oldalon keresztül. A workshop során megtanulhatja, hogyan végezze el azt a 18 célzott gyakorlatot, amelyek a medencei vérkeringés javításán keresztül támogatják a hormonális egyensúlyt, a termékenységet és a reproduktív egészséget.

    Az alap betanító workshop a kiindulópont – megadja azokat a technikákat és ismereteket,amelyek ahhoz szükségesek, hogy a gyakorlatokat később otthon, egyedül is biztonságosan és hatékonyan végezhesse.

Kapcsolat

Készen állsz a kezdésre, vagy még kérdéseid vannak?  Szívesen várom megkeresésed — foglalási kötelezettség nélkül.

Néha egyszerűbb átbeszélni a dolgokat. 

✉ hello@avivamethod.ie